Sisu
- etappidel
- 1. meetod Kasutage blokeerivat tarkvara
- 2. meetod Piirake juurdepääsu muul viisil
- 3. meetod Püsige keskendununa
Mõnikord piisab vaid klõpsamisest, et leida teid sügaval mädanenud saidil, millel pole teie uurimistööga midagi pistmist. Võite õppida kasutama tarkvara, et blokeerida juurdepääs mõnele vaieldavale saidile või kõigile, mis aitab teil seda tüüpi tagasilööki veebis olles vältida. Võite proovida ka väga konkreetseid strateegiaid, et piirata juurdepääsu veebile mitmel muul viisil. Olge keskendunud, kui peate kasutama Internetti.
etappidel
1. meetod Kasutage blokeerivat tarkvara
-
Proovige rakendust, mis takistab teil surfata. See tarkvara ühildub nii Maci kui ka Windowsi arvutitega ja pakub teile kolme lahendust, mis täielikult takistavad juurdepääsu Internetile või filtreerivad soovimatuid saite, võimaldades samal ajal surfamist jätkata. Saate selle oma saidilt alla laadida ja installida vastavalt juhistele. Samuti saate seadistada ooteaja, mis võib varieeruda mõnest minutist kuni 24 tunnini, sõltuvalt sellest, kui kaua soovite ühenduse katkestada.- See tarkvara võimaldab teil ka arvuti täielikult Internetist lahti ühendada. See tähendab, et te ei saa oma võrku kasutada ega sotsiaalvõrgustikes surfata. Võite valida ka konkreetsete saitide musta nimekirja, et saaksite alati Internetti kasutada olulisemate elementide leidmiseks.
- See rakendus võimaldab teil ka kirjutada töö eesmärgi või tähtaja, mida saate vastavalt oma vajadustele kohandada.
-
Kasutage Mac Freedom'i. See rakendus ühildub ka Windowsiga, katkestades Interneti-ühenduse ja blokeerides kõik arvutis olevad toimingud. Saate selle oma saidilt alla laadida ja installida, järgides juhiseid.- Mac Freedom pakub teile lahenduse, mis blokeerib kogu juurdepääsu Internetile teatud perioodiks. Selle rakenduse kasutamiseks valite ajavahemiku veerand tunnist kuni kaheksa tunnini, mille jooksul soovite Interneti-ühenduse katkestada.
- Teil on ka lahendus valida kohaliku ja tavarežiimi vahel. Kui vajate endiselt oma kohalikku võrku, klõpsake nuppu Kohalik režiim. Seejärel klõpsake nuppu OK.
- Mac Freedomil on ka kalender, nii et saate blokeerida perioodi nädal ette, kui soovite oma Interneti-ühenduse blokeerida.
-
Proovige RescueTime'i. See rakendus ühildub Windowsi ja Maciga ning võimaldab teil soovimatutest saitidest ühenduse luua, eesmärke seada ja alarmi saata, kui olete saidil liiga palju aega veetnud.- See rakendus võimaldab teil oma halbadest harjumustest teadlik olla, muutes arvuti kasutamist ja vähendades kaotatud aega. RescueTime teatab teile, et olete just kaotanud kaks tundi Facebookis, YouTube'is või muudel süüdlastel, kui te pole kunagi mõelnud, millele olete oma aja veetnud.
- Seadke eesmärgid, mida soovite päeval saavutada. Hiljem näete aruannet, mis näitab teile, kas olete oma eesmärgid saavutanud. Seejärel blokeerige veebifilter saitidel, mis teatud aja jooksul kõige rohkem aega raiskavad.
-
Vaadake muid rakendusi, mis võimaldavad teil oma aega hallata. Mobiiltelefonis on palju rakendusi, mis võimaldavad teil tõhusama haldamise jaoks seada erinevad ajavahemikud, mis aitab teil töötamise ajal keskenduda. Kuigi need tööriistad ei blokeeri teie juurdepääsu Internetile, on need kiireid ja lihtsaid viise, kuidas hoida teid oma ülesandele keskendununa. Siin on nimekiri proovitavatest rakendustest:- Enesekontroll
- R-vitamiin
- Karjub ema
- lõpp
- Procraster
- AppDetox
- Beat viivitamine
- kontsentraat
- Prokrastineerimise vältimine 101
2. meetod Piirake juurdepääsu muul viisil
-
Lülitage WiFi välja. Tehke seda ise, kui te ei soovi tarkvara või rakendust kasutada. Katkestage mõneks ajaks Interneti-ühendus. Lülitage arvutis välja WiFi-juurdepääs, nii et teie Interneti-ühendus oleks blokeeritud, kuni te selle uuesti teele panete. Ühendage arvuti vooluvõrgust lahti, nii et teil pole otseühenduse korral Interneti-ühendust. Ühendage see uuesti, kui peate tegema midagi olulist. -
Eraldage end füüsiliselt arvutist ja telefonist. Ärge kasutage üldse oma arvutit ega mobiili, kui peate õppima ega vaja Internetti. Liiga lihtne on Facebooki pääseda või oma reklaame kontrollida ja kaotada veerand tundi või rohkem, isegi kui te ei plaani seda teha.- Pange telefon sahtlisse või lülitage see välja, et vähendada tahtmatut veebis raiskamise võimalust.
- Hoidke arvutit kotis või lülitage see välja. Lülitage sisse ainult siis, kui teil seda tõesti vaja on, siis lülitage see uuesti välja, kui vajate Internetti.
- Veelgi parem, kirjutage üles, mida peate nägema, ja konsulteerige hiljem.
-
Töö avalikus kohas. Mõne inimese jaoks on avalikus kohas töötamine suurepärane võimalus mitte liiga palju aega raisata. Wifi on mõnes kohas raskesti ligipääsetav. See tähendab, et võite leida end teatud kohast ilma Interneti kasutamise võimaluseta. Samamoodi võib WiFi olla liiga aeglane, et midagi muud teha kui tööd teha. Leidke koht, kus teil pole YouTube'i juurdepääsu.- Mõne inimese jaoks on oluline olla avalikult hõivatud. Piinlik võib olla ainuüksi mõte, kuidas internetist pettusega piiluda või vastikut videot vaadata. Kui see kõlab nagu teie, proovige tööle minna avalikku kohta, näiteks kohvikusse või raamatukokku. Näidake terviklikkust.
-
Vabanege kodus Internetist. Võib-olla on teie Interneti-tellimuse täielik eemaldamine kasulik, kui veebi kiusatus on teie jaoks liiga tugev. Minge raamatukokku veebis töötamiseks, kui seda vajate. Leidke muid viise, kuidas end vabal ajal tähelepanu kõrvale juhtida.- Juurdepääs Wifi-le on tänapäeval laialt saadaval. Interneti oma kodus on lihtsam kui kunagi varem vältida. Minge kiiresti kohvi jooma, kui teil on vaja oma tooteid kontrollida või veebis surfata.
- Laadige DVD-d ja muud meediumid raamatukogust välja, selle asemel et tellida sidusvideoid. Kasutage ära seda, mida teile pakutakse.
-
Kustutage oma sotsiaalsed võrgustikud. Veel üks suur meede, mis kõigile ei pruugi sobida, on Facebooki ja muude suhtlusvõrgustike eemaldamine, mis võtavad liiga palju aega ja on liiga hõivatud. Andke endale puhkust, kui arvate, et need sotsiaalsed võrgustikud takistavad teil töötamast. Vaadake, kas saate ilma selleta hakkama.- Nende sotsiaalsete võrgustike kujundus võimaldab neid üsna hõlpsalt taaskäivitada. Proovige nädal aega ilma selleta teha, et näha, kas tõsiasi, et Facebook on suur hitt, on teie tootlikkust suurendanud. Võite sinna alati tagasi minna.
3. meetod Püsige keskendununa
-
Kirjutage nimekiri tegemata asjadest. Kas poolaasta graafiku kavandamine annab teile mulje, et võtate sajandeid? Nii see on. Kuid mida arvate viie võimaliku õppeaine leidmiseks? Kirjutage lihtne avaldus selle kohta, mida teete? Mõne peamise idee leidmiseks? See tundub palju teostatavam. Proovige teha loendeid lühemaks, kui kipute kõike edasi lükkama, mis teeb teie jaoks lihtsamaks.- Jaotage suuremad ülesanded väiksemateks, paremini hallatavateks järjestusteks, et oma tööd lihtsamaks muuta, isegi kui teete sama asja. Jagage ülesanded vastavalt nende raskusele või ajale, mille arvate, et peate igaühe jaoks kulutama. # * Andke esikohale see, mis on kõige olulisem või ülesanne, mis tuleb kõigepealt ära teha. Enne uurimistöö alustamist peaks teil olema mõni teema. Enne veebis uurimistöö tegemist peaksite leidma oma teema ja kirjutama avalduse.
-
Määrake täpsed tähtajad. Värsked uuringud on näidanud, et kipume sageli aega raiskama, sest oleme kogu aeg millegi viimistlemiseks kasutanud. Teisisõnu, kui teil on artikli kirjutamiseks aega kolm kuud, siis kasutate seda aega enamasti isegi siis, kui kirjutate selle viimase viie tunni jooksul enne selle esitamist.- Andke endale järgmise kahe tunni jooksul mitu lehte, sõnu või muid konkreetseid piiranguid. Proovige enne avalduses määratud tähtaega lõpule viia, mida peate Internetis tegema, mis siis ühenduse kaheks tunniks välja lülitab.
- Produktiivsete eesmärkide seadmiseks ja ka oma tähtaegade haldamiseks võite kasutada vabadust või lõpetada pakkumise tegemine.
-
Andke endale sagedamini pause. Produktiivsuse uuringud näitavad järjekindlalt, et iga tunni lühikesed pausid on produktiivsemad kui ühe pika pausi tegemine. Ärge töötage rohkem kui üks tund korraga. Võite võtta viis minutit YouTube'is lühikese video vaatamiseks või soovi korral ringkäiguks Facebookis. Ärge tehke tundides pausi rohkem kui viis kuni seitse minutit.- Usutakse, et ideaal on töötada enne pausi 52 minutit. Andke endale puhkuseks, et oma meelsus lõõgastuda, on parimate võimaluste piires.
- Planeerige pauside meeldetuletussüsteem, mis aitab teil meelde jätta. Alustage oma telefonis helisignaali või kasutage lõuendit blokeerivat süsteemi, mis käivitub iga 52 minuti järel, et teile natuke vaba aega anda. Minge tagasi tööle, kui Internet on jälle ära lõigatud.
-
Sisestage üks aken korraga. Vahekaartide ja lairibaühendusega navigeerimine võib kiiresti muutuda juhitamatuks. Piirake oma valikuid, kui teie brauseriaken pakub nii oste, otsinguid, kirjutisi, vestlusi kui ka veebikinkide kujundust. Seadke endale eesmärk, et korraga oleks avatud ainult üks aken ja üks sakk. Enne uue paani avamist lõpetage see, mida teete.- Vahelehtedega liikumine võib häirida teie keskendumisvõimet ja igal avatud lehel kulutatud aega. Aeglustage tempot ja vaadake lähemalt oma dokumente, selle asemel et donglettidena töötada, kui peate Internetist otsima.
-
Tehke ühte asja korraga. Ärge proovige jälgida nii veebis toimuvat vestlust sõbraga kui ka seda kirjutada. Ärge lugege olulist äridokumenti uuesti, kui olete ühendatud sotsiaalse võrgustikuga. Tehke üks asi korraga Interneti kaudu ja parandate oma töö kvaliteeti. -
Proovige muusikat õppida. Uuringud on näidanud, et muusika õppimine võib suurendada tootlikkust väga konkreetsete ja korduvate ülesannete jaoks. See tähendab, et muusika ei pruugi veebis kirjutamiseks või muuks sarnaseks tegevuseks osutuda tõhusaks, kuid see võib suurendada teie keskendumis- ja töövõimet, kui teil on korduvaid veebitegevusi.- Hoidke üsna madalat helitugevust ja suhteliselt pehmendatud rütmi. Üsna kiires tempos muusika kuulamine ei pruugi tööks eriti efektiivne olla.
-
Rahuldust ennast. Julgustage ennast töötades. Andke endale intensiivse töö perioodide eest väikest tasu. Kasutage auhindu, mis ei mõjuta teie tootlikkust ja säästavad teie aega. YouTube'is video vaatamise asemel minge välja ja tehke kiire ülevaade. Selle asemel, et Facebookis klouni teha, tehke endale tass rohelist teed, millel on aju jaoks stimuleerivad omadused, mis võimaldavad teil keskenduda. -
Proovige teravustamiseks neljaosalist meetodit. See seisneb millegi soovimises, tulemuse diskonteerimises, takistuste nägemises ja plaani koostamises. Seadke eesmärk, visualiseerige takistused ja minge siis edasi. Uuringute kohaselt on see meetod võimalike takistuste ületamiseks väga tõhus. Aidake oma aega raisata.- Planeerige ülesanne veebis ette. Lüüa oma kalduvus veeta veebis läbi ja teha vigu. Kujutage ennast selle ülesande täitmist vastavalt kunsti reeglitele. Kujutage ette, et keeldute veebis video vaatamisest, nii et te ei raiska aega. Toimige õigesti.
- Neid eesmärke sisaldav rakendus on ka enda seadistamiseks ning saate oma mobiiltelefonile alla laadida, et mitte aega raisata.