Sisu
- etappidel
- 1. osa Pange kargud paika
- 2. osa Kõndimine karkudega
- 3. osa Karkudega treppidest istumine ja treppide võtmine
Kui olete saanud vigastada või teil on olnud operatsioon ja te ei saa oma raskust ühel jalal kanda, võib arst soovitada kõndimisel kasutada karke. Kargud on meditsiiniseade, mis võimaldab teil liikuda hoida, kuni jalg paraneb. Karkude kasutamine võib olla keeruline. Küsige ringi, et teada saada, kas keegi saab teid aidata, kui kasutate neid esimest korda. Enne nende kasutamist veenduge, et kargud on õiges kõrguses.
etappidel
1. osa Pange kargud paika
-
Kandke kingi. Enne karkude positsioneerimist kandke kindlasti kingi, mida tavaliselt kannate. See tagab, et olete karkude reguleerimisel õigel kõrgusel. -
Asetage kargud oma kõrguse suhtes õigesti. Karkude kasutamine ebaõigel kõrgusel võib kahjustada kaenlaaluse piirkonna närve. Normaalses asendis peaksite kaenla ja kargu ülaosa vahele jääma umbes 4 cm. Teisisõnu, aluse padjad ei tohiks jõuda teie kaenla vastu ega tohi olla kehast liiga kaugel.- Karkude kasutamisel peaksite padjad kaenla alla panema, mitte sisse su kaenlaalused.
-
Reguleerige kargud. Reguleerige kargud nii, et käed küljele pannes oleksid käepidemed täpselt peopesa all. Käetoed peaksid olema küünarnukist umbes 3 cm kõrgemal.- Karkude esmakordsel käsitsemisel aitab arst või õde neid kohandada.
-
Joondage käepide puusaga. Selle tüki saate ümber paigutada, eemaldades mutri ja kruvi aukust. Paigaldage käepide õigesse kohta, keerake kruvi tagasi ja keerake mutter kinni. -
Helistage oma arstile, kui te ei tunne end karkudel turvaliselt. Ta võib pakkuda muid võimalusi karkude asendamiseks, sõltuvalt teie vigastuse tüübist.- Jalutaja või suhkruroo on võimalikud võimalused, kui saate jalale pisut raskust juurde panna.
- Kargud vajavad käsivarte ja ülakeha pisut tugevust. Kui olete liiga nõrk või eakas, võib arst soovitada selle asemel ratastooli või jalutajat.
-
Pöörduge füsioterapeudi poole. Võite küsida arstilt füsioterapeudi nõu, kuna tavaliselt soovitatakse seda juhul, kui peate kasutama karku. Füsioterapeut aitab teil õppida karke õigesti kasutama ja jälgib teie edusamme. Kuna kargud määratakse sageli pärast vigastust või operatsiooni, peate läbima ka taastusravi.- Arst võib karku õigesti kasutada soovitada mitmeid füsioterapeudi seansse. Kui te ei saa jalale kaalu panna, saadab arst teid enne haiglast lahkumist tõenäoliselt füsioterapeudi juurde õppima, kuidas karke õigesti kasutada.
- Kui teil on olnud jala või põlve operatsioon, peate taastusravi saamiseks konsulteerima füsioterapeudiga. Ta hoolitseb selle eest, et oleksite stabiilne ja saaksite karkudega turvaliselt kõndida. Ta teeb teiega koostööd teie tugevuse ja liikuvuse arendamiseks.
2. osa Kõndimine karkudega
-
Pange kargud paika. Kargud peavad alustamiseks olema sirged. Asetage padjad pisut laiemalt kui õlad, et saaksite karkude vahele tõusta. Karkude jalad peaksid olema teie jalgade lähedal ja padjad peaksid olema käte all. Pange oma käed käepidemetele. -
Kandke oma kehakaalu tervele jalale. Vajutage käepidemeid üles tõusmiseks, hoides vigastatud jalga või jalga maapinnast eemal. Kogu oma kaal tuleks kanda tervele jalale. Võite küsida abi sõbralt või pereliikmelt.- Kui vajate iseseisvat kõndimist, pidage vajadusel kinni millestki püsivast, näiteks mööbliesemest või reelingust.
-
Tehke samm. Sammu tegemiseks asetage kõigepealt padjad karkude jalamile lühikese vahemaa tagant, veendudes, et nende vaheline kaugus on pisut suurem kui teie kahe õla vaheline kaugus. See vahemaa peaks olema piisavalt lühike, et tunneksite end kindlalt, umbes 30 cm. Kui olete oma stabiilsuse leidnud ja kui olete selleks valmis, astuge karkudele, haarates neid liiga tihedalt ja suruge käepidemetele vastu käsi, sirutades samal ajal käsi, et keha raskus oleks nende kohal. Pöörake keha aeglaselt kahe kargu vahelises ruumis, tõstke terve jalg üles ja liikuge edasi. Asetage terve jalg põrandale, hoides oma teist jalga mööda tervet jalga. Korrake neid samme, kuni jõuate sihtkohta.- Pööramisel lülita sisse kehtiv jalg, mitte vigastatud jalg.
- Kui vigastatud jalg hakkab paranema, tunnete end pikemate sammude tegemisel mugavamalt, kuid ei tohiks kunagi viia karku haigestunud jala varvastest kaugemale, kuna võite kaotada tasakaal ja langus. Pöörake tähelepanu, eriti karkude esmakordsel kasutamisel. See võib olla paljudele inimestele keeruline.
-
Jagage oma kõndimise ajal oma kaal korralikult ära. Kummutage karkudele ja liikuge edasi, liigutades oma raskust edasi ja kasutades käsivarte, mitte küünarnukke. Veenduge, et küünarnukid oleksid veidi kõverdatud ja kasutage käte lihaseid, ärge toetuge kaenlaalustele.- Toetuse saamisel ärge toetuge kaenlaalustele, see teeb teile haiget ja teil võib tekkida valulik ärritus.Selle asemel toetuge kätele, kasutades käte lihaseid.
- Ärrituse vältimiseks võite kaenla alla panna sokid või rullitud rätiku.
- Kaenlaalustele toetudes võib teil tekkida häire, mida nimetatakse radiaalse närvi halvatuseks. Kui see juhtub, muutuvad randmeosa ja käsi nõrgemaks ning võite kaotada tunded käe tagaküljel. Kui aga vabastada surve kaenlaalustesse, paraneb häire tavaliselt iseenesest.
- Alusvarsi tugi võib põhjustada ka brahhiaalse plexuse vigastust, mida nimetatakse "kargu halvatuseks" ja mis põhjustab põletikku ja valu õlas ja käe välisküljel.
-
Vältige oma käte pigistamist karkude käepidemetele liiga palju. See võib põhjustada sõrmede krampe ja käte tuimust. Proovige oma käsi võimalikult palju lõdvestada. Krampide vältimiseks proovige hoida oma sõrmi kõverdatuna nii, et kargude käepide kukuks sõrmedele, kui seda maapinnalt tõsta. See leevendab survet peopesadele ja aitab teil edasi kõndida, põhjustades vähem ebamugavusi. -
Oma asjade kandmiseks kasutage seljakotti. Käekotid või õlakotid segavad karkude kasutamist. Need võivad põhjustada ka tasakaalu kaotamise. Karkude kasutamisel kandke oma rahakotti.
3. osa Karkudega treppidest istumine ja treppide võtmine
-
Istuge istumiseks toolile. Seisa tervel jalal ja aseta mõlemad kargud käe alla haige jala küljele. Kasutage teist kätt, et tunneksite tooli taga. Langetage end aeglaselt toolil, tõstes oma haige jalga istudes. Istudes pange oma kargud enda lähedale tagurpidi, et need ei kukuks käeulatusse. -
Võtke trepp ettevaatlikult. Seisake treppide ees ja pange kickstand oma käe alla vastasküljel, olenemata kaldtee küljest. Nüüd on teil üks vaba käsi kaldtee hoidmiseks ja üks käsi karku hoidmiseks ja oma raskuse toetamiseks, jättes teise kargu käe alla.- Võimalusel paluge kellelgi kanda karku, mida te ei kasuta.
- Kui teil on kargud, võtke võimaluse korral treppide asemel lifti.
-
Asetage alus kõigepealt põrandale. Kark peaks olema teie lähedal, kehtiva jala välisküljel. Peate seisma kaldteel oma käega haige küljega samal küljel. Jätke kickstand paigale, kuni olete sammu keeranud, seejärel liigutage alust, et panna see sammule, kus te olete. Ärge pange alust esimesena astmele. -
Tõstke esimesel sammul kehtiv jalg. Kasutage seda jalga ülejäänud kehakaalu ülespoole tõstmiseks. Seejärel järgige karku, et panna see sammule, kus te olete. Korrake, kuni jõuate trepi tippu. Teie tervislik jalg peaks tõstma nii palju kaalu kui võimalik ning tasakaalu toetamiseks ja hoidmiseks peaksite oma käsi kasutama ainult. Enne väljapääsu tuleb haige jalg ja kark viia alumisele astmele enne, kui kasutate oma kehtivat jalga, et oma kaalu allapoole liigutada.- Kui te ei mäleta kõiki neid samme, on kehtiv jalg alati kõrgeim trepil, kuna see toetab teie liikuva keha survet. Proovige seda fraasi meelde jätta: "parem jalg üles, halb jalg alla". Parem jalg on esimene samm teele asumisel ja vale jalg (haige jalg) on esimene, mis teele astudes.
- Harjutamisega võite treppide tegemiseks kasutada ka mõlemat karku, kuid sammudega peate olema väga ettevaatlik. Kasutage sama tehnikat.
-
Proovige tuharatele üles või alla minna. Kui te ei tunne end trepil mugavalt, istuge astmel ja minge oma põhjas trepist üles või alla. Alustage sellest, et istuksite alumisel astmel vigastatud jalaga teie ees. Tõstke oma keha üles ja istuge järgmisele astmele, hoides mõlemat karku vastasküljest ja hoides neid endaga kaasas. Alla minnes tehke sama. Võtke kargud oma vabast käest ja kasutage teist kätt ja kehtivat jalga laskumisel enda toetamiseks.