Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 37 inimest, kellest mõned olid anonüümsed.Naissoone ikoonide, nagu Jennifer Lopez, Beyonce ja Nicki Minaj, hiljutine populaarsus näitab, et inimesed naudivad taas naiste kujusid ja liigutusi. Need kuulsad näkid on tuntud ka sensuaalsete liikumiste ja meeldejääva muusika poolest. Iga naine võib olla naiselik ja võrgutav kannatlikkuse ja vähese harjutamisega. Kuid enne, kui suudate lummada isegi ühe inimese, peate õppima sensuaalselt ja vaevata liikuma. See artikkel aitab teil leida iidseid viise oma kehahoiaku ja kehakeele parandamiseks, et saaksite paljastada nii enesekindluse kui ka teie naiseliku ilu.
etappidel
-
Tehke pingevaba, kuid sirge rüht. Kujutage ette, et teie pea on kõrge ja sirge, kuna keegi tõmbab teie juustest ühe kaela pikendamiseks, rindkere tõstmiseks ja õlgade tagasi tõmbamiseks. Tehke nii, nagu oleks teie rinnaku külge kinnitatud nöör, siis tõstke rindkere taeva poole, lükates oma ribipuuri veidi vaagna ette. Kõhunupp peaks olema sirge. -
Korda seda oma peas: lõug üles, pikk kael, õlad tagasi, rind ettepoole, kõhuosa kokku tõmmatud, vaagna ettepoole ja tuharad tihedad. Alguses võite tunda veidi tagasilangust ja tõenäoliselt tunnete survet alaseljas (tagumises nimmepiirkonnas, mis keerdub teie ribi puuri ja vaagna vahel). Püsti sirgelt ja hinga rahulikult läbi nina. -
Püüdke oma keha paigutamiseks justkui diskreetselt:- tuvi käpad (teie varbad peaksid olema suunatud ettepoole, kallutatud sissepoole ja kontsad peaksid olema väljapoole suunatud)
- Põlvitavad põlved (põlved peaksid olema veidi kõverdatud ja ettepoole suunatud, sissepoole kallutatud ja puusad väljapoole suunatud)
- küünarnukid on kõverdatud (küünarnukid peaksid olema kõverdatud ja suunatud tahapoole, kallutatud sissepoole ja seega selja taha, randmed peaksid olema väljapoole painutatud). Laske kätel küünarnukkidega endiselt kergelt kõverduda. Randmed peaksid olema reite tagaosa lähedal. See asend parandab teie stabiilsust ja paindlikkust, keskendudes samal ajal teie ülimale naiselikule omadusele (kõverad puusad).
-
Vabastage regulaarselt oma ribipuur ja tõmmake oma vaagen välja, tehes vertikaalsed ringid vasakult paremale, vertikaalsed ringid tagasi ja horisontaalsed ringid, et optimeerida vöökoha peenust (vööümbermõõt, see tähendab st torso see osa, mis asub teie ribipuuri ja vaagna vahel), samuti aitab see teie kehal paremini liikuda, nagu vilgas tantsija. Naiste neli peamist vormi on: liivakell, pirn, joonlaud ja õun. Need põhinevad ribi kuju ja proportsiooni, suuruse ja vaagna vahel. On juba ammu öeldud, et naise ideaalne ja klassikaline vorm peaks rinna, talje ja puusade mõõtmiseks järgima loogikat "36-24-36" tollides. Teadusuuringute kohaselt peaks naiste "sookaebus" vastama vöökoha ja puusa suhtele 0,7 (saadakse vöökoha kitsaima mõõtmise jagamisel puusade kõige laiema mõõtmega). Olge terved, hoidke head lihastoonust ja treenige regulaarselt, see võimaldab teil liikuda võlu, lihtsuse ja elegantsiga. -
Tehke alati enesekindlus ja võtke oma keha täielikult omaks. Peegeldage oma silmaga hinge, lõdvestage lõualuu ja huuli nii, et teie näol oleks ideaalne kuju. Keskenduge praegusele hetkele, oma isiklikele esinemistele ja oma lähikeskkonnale (keskenduge ühele hetkele korraga, ühele hingetõmbele korraga ja ühele sammule korraga, samal ajal kui sukeldate end oma keskkonda). Näidake kogu aeg oma parimat vara. -
Jalutage, asetades ühe jala otse teise ette, nagu kass teeks. Kaalu ülekandmine peaks olema teie raskuskeskme lähedal ja see peaks jääma reide ja nabani. Teie sammud peaksid järgima joont, justkui kõndiksite köiel. See liikumine peaks looma puusade ja käte vahel täiusliku tiiru. Pea ja õlad peaksid keha liikumise ajal olema suhteliselt sirged. Proovige käituda ka nii, nagu kõnniksite tuule käes, et saaksite õrnalt õlad tagasi tõmmata, sundides samal ajal oma vaagna ettepoole liikuma. -
Jalutage, survestades jalgade kreeni siseserva, hoidke põlvi kõverdatud ja viige ülejäänud kaal seejärel jala tasapinnale. Teil on võimalik kõndimisel maapind suruda. Sünkroonige iga painutatud põlve liikumine jalalaba liikumisega, et oma liigutusi paremini kontrollida. Samuti võiksite sünkroonida iga painutatud põlve liikumist varvaste liigutusega, kui eelistate risti "kanna-varvas". -
Liikuge edasi, tõstes oma jalgu julgelt või peenelt, nagu traavikoer. Tõstke jalg maapinnast mõõduka kaugusega, painutades oma põlve, seejärel langetage sama jalg sobivale kaugusele oma tugijala ette. Kui teie põlv paindub, langeb sama puusa (mis paneb teise puusa tõusma) ja kui te põlve sirgendate, tõuseb sama puus üles (mis langetab teist puusa). Kui soovite oma kõnnakusse tagasilöögi lisada, tehke täismassi muudatused (samal puusale laskudes ja põlve tõstes peate iga puusa järsult langema, keha kannab teie raskuse teisele jalale). -
Kasutage praktiliste või konkreetsete toimingute tegemisel võimalikult vähe liikumist. Näiteks kui soovite midagi või kedagi vaadata, liigutage oma silmi, kuni te ei saa neid liigutada, siis keerake pea ja seejärel rindkere. Liigutage oma keha viimati ja ainult siis, kui see on vajalik. Teie keha peaks alati olema lõdvestunud. -
Andke avanemisest mulje, isegi kui olete liikumatu. Asetage vasak jalg veidi parema jala ette (vasak vasak põlv peaks olema veidi kõverdatud). Varbad peaksid olema suunatud ettepoole, kergelt sissepoole kallutatud ja toetama osa oma kaalust jala esiosale. Teie parem jalg peaks olema vasaku jala taga ja seda tuleks kallutada paremale, et see oleks teise jalaga risti. Varbad peaksid olema suunatud paremale, kergelt sissepoole kallutatud ja suurema osa kehakaalust toetades selle parema jala kannale. Püüdke oma põlve kergelt üksteise poole painutada, et oma positsioonile plommi lisada. Teie keha peaks olema paigutatud nii, et teie parem küünarnukk oleks parema puusa taga ja pea peaks olema veidi kallutatud lähima õla (st vasaku õla) poole.
- Kõnni aeglaselt. Aeglasem samm muudab teid graatsiliseks ja seksikaks.
- Käed peaksid olema avatud ja sõrmed sirged. Tehke seda nii, nagu hoiaksite õrnalt linnu sulgi igas käes ja veenduge, et teie liigutused oleksid sujuvad.
- Jalutage laulu rütmi järgi. Teie lähenemisviis on järjepidevam, kuid ärge liiga aeglane. Pärast mõne loo kuulamist peaksite leidma õige rütmi.
- On normaalne, kui pea ja selg kallutavad sammu astudes õrnalt ette ja taha, paremale või vasakule.
- "Vastukeha" liigutused viitavad ribipuuri ja vaagna loomulikule kalduvusele liikudes vastassuundades. Tavaliselt peaksid looduslikult kõndides parem käsi ja õlg tahapoole liikuma, samal ajal kui parem jalg edasi liigub. Vasak käsi ja õlg liiguvad siis tagasi, samal ajal kui vasak jalg liigub edasi. Suurema liikumisvabaduse saavutamiseks peaksite siiski proovima hoida oma õlad ja küünarnukid vaagna taga. Teie abaluud peaksid langema delikaatselt allapoole, kallutama sissepoole, sõltuvalt sellest, milline küünarnukk on painutatud, et olla vastuolus teie keha ette, üles ja sissepoole suunatud vaheldumisega.
- Hoidke küünarnukid ja põlved kergelt painutatud, kuid ärge suruge neid positsioone. Ole piisavalt paindlik, et poosi järk-järgult välja arendada, vältides sellega lihase liigeste vigastusi.